{"id":145501,"date":"2022-03-17T22:57:00","date_gmt":"2022-03-18T01:57:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hoymercedes.com.ar\/principal\/?p=145501"},"modified":"2022-03-17T18:00:59","modified_gmt":"2022-03-17T21:00:59","slug":"dormir-con-la-luz-prendida-puede-danar-tu-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hoymercedes.com.ar\/principal\/2022\/03\/17\/dormir-con-la-luz-prendida-puede-danar-tu-salud\/","title":{"rendered":"Dormir con la luz prendida puede da\u00f1ar tu salud"},"content":{"rendered":"\n

Se realiz\u00f3 una prueba con 20 personas sanas de unos 20 a\u00f1os de edad, que durmieron durante una noche con un televisor encendido, sin sonido. El resultado arroj\u00f3 que sus niveles de az\u00facar en sangre hab\u00edan subido, al igual que su frecuencia card\u00edaca.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"\/<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Un estudio reciente alert\u00f3 sobre los peligros que conlleva para la salud el hecho de dormir con luz natural o artificial, aunque sea tenue. As\u00ed lo revel\u00f3 Phyllis Zee, directora del Centro de Medicina Circadiana y del Sue\u00f1o de la Facultad de Medicina Feinberg de la Universidad Northwestern.<\/p>\n\n\n\n

La doctora realiz\u00f3 una prueba con 20 personas sanas de unos 20 a\u00f1os de edad, que durmieron durante una noche con un televisor encendido, sin sonido. El resultado arroj\u00f3 que sus niveles de az\u00facar en sangre hab\u00edan subido, al igual que su frecuencia card\u00edaca.<\/p>\n\n\n\n

Con el experimento en el \u201claboratorio del sue\u00f1o\u201d, Zee  asegur\u00f3 que se podr\u00eda responder a la inc\u00f3gnita de por qu\u00e9 hay m\u00e1s diabetes y obesidad en la sociedad actual. Esto, debido a que dormir con las luces encendidas afecta el metabolismo de las personas, y es una costumbre bastante arraigada en nuestra cultura.<\/p>\n\n\n\n

\u201cUna sola noche de exposici\u00f3n a una iluminaci\u00f3n moderada de la habitaci\u00f3n durante el sue\u00f1o puede perjudicar la regulaci\u00f3n de la glucosa y el sistema cardiovascular, que son factores de riesgo de enfermedades card\u00edacas, diabetes y s\u00edndrome metab\u00f3lico\u201d, se\u00f1al\u00f3.<\/p>\n\n\n\n

Cuando la frecuencia card\u00edaca se eleva por la noche, como consecuencia de la luz ya sea de un velador, el televisor, luces que entren desde la calle o cualquier otra fuente, hace que se active el sistema nervioso aut\u00f3nomo, y se vuelve un factor de riesgo para futuras enfermedades card\u00edacas y hasta muerte prematura.<\/p>\n\n\n\n

En el informe que se public\u00f3 en la revista Proceedings of the National Academy of Sciences, la doctora Zee recomend\u00f3 \u201ccomenzar a atenuar las luces al menos una o dos horas antes de acostarte para preparar tu entorno para dormir\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Luego, aconsej\u00f3 cerrar persianas y cortinas, apagar todas las luces y hasta usar antifaz. En caso de que s\u00ed o s\u00ed haya que tener alguna luz encendida, lo mejor es que sea tenue y est\u00e9 al nivel del suelo, lejos de la casa y sobre todo de nuestros ojos.<\/p>\n\n\n\n

Tambi\u00e9n explic\u00f3 que las luces que m\u00e1s se deben evitar son las del espectro azul, es decir, las que emiten dispositivos electr\u00f3nicos como televisores, computadoras y celulares, ya que es \u201cla m\u00e1s estimulante\u201d, y optar por luces LED con tonos rojizos o marrones. <\/p>\n\n\n\n

Fuente: GLP (grupolaprovincia.com<\/a>)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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