{"id":157138,"date":"2023-01-06T07:01:00","date_gmt":"2023-01-06T10:01:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hoymercedes.com.ar\/principal\/?p=157138"},"modified":"2023-01-06T09:07:32","modified_gmt":"2023-01-06T12:07:32","slug":"el-valor-del-agua-para-mantenernos-hidratados-en-el-verano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hoymercedes.com.ar\/principal\/2023\/01\/06\/el-valor-del-agua-para-mantenernos-hidratados-en-el-verano\/","title":{"rendered":"El valor del agua para mantenernos hidratados en el verano"},"content":{"rendered":"\n<p>Por el Colegio de Nutricionistas PBA &#8211; Lleg\u00f3 el verano y tambi\u00e9n los d\u00edas de mucho calor que a veces terminamos padeciendo. Se nos hacen costumbre las alertas del Servicio Meteorol\u00f3gico Nacional pero no por ello debemos ignorarlas o no tenerlas en cuenta. Si bien es importante mantenernos hidratados todo el a\u00f1o, en esta \u00e9poca de altas temperaturas es fundamental el consumo de agua para evitar la deshidrataci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00abCuando hablamos de hidrataci\u00f3n, hablamos de tomar agua y no de otra bebida\u00bb, asegur\u00f3 la licenciada en Nutrici\u00f3n (MN 10495) Victoria N\u00fa\u00f1ez, matriculada en el Colegio de Nutricionistas de la Provincia de Buenos Aires. En ese sentido, se\u00f1al\u00f3 que el agua \u00abes vital para el buen funcionamiento de varios sistemas del organismo, sobre todo el renal, el cual impacta en otros\u00bb.<\/p>\n\n\n\n<p>Mantenerse hidratado es fundamental para que el funcionamiento del organismo sea \u00f3ptimo. Un mayor consumo de agua favorece la circulaci\u00f3n de sustancias por la sangre, mejora la regulaci\u00f3n celular y ayuda a que los ri\u00f1ones trabajen de manera adecuada. Hay tres caracter\u00edsticas puntuales que ayudan a ver la hidrataci\u00f3n a trav\u00e9s de la orina: el color, que no debe ser muy oscuro, excepto por la ma\u00f1ana; el olor, que puede tenerlo pero no muy fuerte; y si tiene o no espuma, advertir si tiene en cantidad. En consecuencia, si una persona no toma agua el cuerpo lo manifiesta a trav\u00e9s de retenci\u00f3n de l\u00edquidos o edemas.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00abPara ingerir m\u00e1s agua, recomiendo tener siempre una botella a mano y a partir de ah\u00ed tener un registro de cu\u00e1nto es el consumo. En d\u00edas de calor, tomar aun m\u00e1s y no esperar a tener sed ya que ese es un signo tard\u00edo de deshidrataci\u00f3n\u00bb, advirti\u00f3 N\u00fa\u00f1ez. La botella debe estar correctamente higienizada y se recomienda que solo se use para tomar agua y no ir variando de l\u00edquidos. Las botellas de vidrio son las mejores ya que se pueden esterilizar evitando la posibilidad de desarrollar o desencadenar enfermedades transmisibles por alimentos muy comunes con las altas temperaturas. Asimismo, la nutricionista tambi\u00e9n sugiri\u00f3: \u00abExisten aplicaciones que se descargan al celular que funcionan como un recordatorio para la ingesta de agua\u00bb.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c9rica Bianquet, licenciada en Nutrici\u00f3n (MP 1282) y colega de N\u00fa\u00f1ez en el colegio bonaerense de Nutricionistas, aclar\u00f3 que \u00abel agua puede encontrarse en distintas proporciones en algunos alimentos como por ejemplo las frutas y verduras\u00bb, sin embargo esto de ninguna manera reemplaza el requerimiento de consumo de l\u00edquidos priorizando siempre el consumo de agua segura.<\/p>\n\n\n\n<p>Las y los adultos mayores, las mujeres embarazadas y los ni\u00f1os y ni\u00f1as peque\u00f1os son los grupos m\u00e1s vulnerables a la deshidrataci\u00f3n ya que en ellos la se\u00f1al de alarma de la sed est\u00e1 disminuida. \u00abUna botella cerca de los lugares de descanso de los adultos mayores puede ser \u00fatil a la hora de que ellos puedan dimensionar cu\u00e1nta agua toman en un d\u00eda\u00bb, explic\u00f3 Bianquet y para los ni\u00f1os y ni\u00f1as, es fundamental darles \u00abun mensaje claro y concreto sobre la importancia que tiene el agua en su cuerpo\u00bb.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>As\u00ed, durante el verano y d\u00edas de mucho calor, con temperatura sobre los 30\u00b0 cent\u00edgrados, el Colegio de Nutricionistas de la Provincia de Buenos Aire refuerza algunas medidas preventivas:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Tomar agua segura con frecuencia, aunque no se sienta sed.<\/li>\n\n\n\n<li>Moderar el consumo de bebidas con cafe\u00edna o alcohol ya que pueden hacer perder mayor l\u00edquido corporal.<\/li>\n\n\n\n<li>Prestar especial atenci\u00f3n a beb\u00e9s, ni\u00f1as y ni\u00f1os peque\u00f1os, adultos mayores y personas con enfermedades que puedan agravarse con el calor y la deshidrataci\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n<li>Permanecer el mayor tiempo posible en lugares frescos, a la sombra o climatizados, y refrescarse cada vez que uno lo necesite.<\/li>\n\n\n\n<li>Moderar la actividad f\u00edsica y evitar practicar deportes al aire libre en las horas m\u00e1s calurosas, luego del mediod\u00eda.<\/li>\n\n\n\n<li>Usar ropa ligera, holgada y que deje transpirar.<\/li>\n\n\n\n<li>Hacer comidas ligeras que ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor, como son las ensaladas, frutas, verduras y jugos, entre otras.<\/li>\n\n\n\n<li>Consultar al m\u00e9dico ante s\u00edntomas que se prolonguen m\u00e1s de una hora y que puedan estar relacionados con las altas temperaturas.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El Colegio de Nutricionistas de la Provincia de Buenos Aires brinda recomendaciones para mantenerse hidratado en el verano 2023<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":157139,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2},"_wpas_customize_per_network":false,"jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[9791],"tags":[13476,13899,134],"class_list":["post-157138","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","tag-consejos","tag-nutricionistas","tag-salud","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-50"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.hoymercedes.com.ar\/principal\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Hidratacion_1.jpg","wps_subtitle":"","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.hoymercedes.com.ar\/principal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/157138","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.hoymercedes.com.ar\/principal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.hoymercedes.com.ar\/principal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hoymercedes.com.ar\/principal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hoymercedes.com.ar\/principal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=157138"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.hoymercedes.com.ar\/principal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/157138\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hoymercedes.com.ar\/principal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/157139"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.hoymercedes.com.ar\/principal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=157138"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hoymercedes.com.ar\/principal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=157138"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hoymercedes.com.ar\/principal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=157138"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}